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【健康科普】疫情侵襲，宅在家里的同時，應(yīng)該如何守護(hù)健康、保持體型
這個春節(jié)，我們過得相當(dāng)不安穩(wěn)，因為疫情的侵襲，大部分時間都得宅在家里，失去了很多度春節(jié)假期的樂趣，整天在家里就是吃、睡、玩手機(jī)。很多人可能在稱體重的時候都有了不同程度的體重增加。那么我們在宅家不能外出的時候應(yīng)該怎么來守護(hù)健康，保持體型呢？
1、少食多餐，合理控制飲食。在保證正常營養(yǎng)攝入的基礎(chǔ)上，減少高熱量食物攝入。但要注意一定不能絕食減重，以免造成身體免疫能力下降而受到疾病的侵襲感染。
2、合理作息，不要熬夜。保證正常休息的同時，也不要一整天都賴在床上，中醫(yī)講久臥傷氣，也會降低自身的免疫力和身體的臟腑機(jī)能。
3、每日監(jiān)控體重、記錄飲食，方便掌控自己的飲食和體重等情況。
4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行家庭娛樂活動。陪伴家人，多進(jìn)行一些親子活動等，可以放松精神，避免長時間宅家產(chǎn)生的焦躁、煩悶等負(fù)面情緒。但切勿在疫情消退前去參與戶外活動或到往人員混雜的場所。
5、每日應(yīng)該有一定量的鍛煉。由于疫情影響，建議以室內(nèi)鍛煉為主。有器械的可以借助器械，沒有器械的也可以做一些卷腹、俯臥撐、八段錦、太極拳、健美操、瑜伽等鍛煉，可以消耗掉我們?nèi)粘z入的多余能量。
6、“上工治未病”，中醫(yī)在調(diào)理亞健康和疾病預(yù)防方面有強大的優(yōu)勢。其中微創(chuàng)埋線技術(shù)作為改良后的中醫(yī)外治技術(shù)，在身體調(diào)理、形體塑造方面有著極大的優(yōu)勢和明顯的療效。它通過將可吸收的高分子蛋白線作用于人體經(jīng)絡(luò)穴位，利用線在體內(nèi)產(chǎn)生的物理化學(xué)刺激，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑氣血陰陽的效果 。因此在輔助治療肥胖癥、脫發(fā)、高血壓、帶狀皰疹、白癜風(fēng)、蕁麻疹、銀屑病等各種身體問題都有著十分明確的效果。且治療過程簡單，無痛苦，不需要每天都做治療，給患者帶來更多的便利。
陳小艷，延安大學(xué)咸陽醫(yī)院皮膚科主任。在各類皮膚病診治及中醫(yī)外治技術(shù)方面有其獨到的見解，陳主任的微創(chuàng)埋線技術(shù)更是受業(yè)界同仁的一致贊譽，曾多次受邀參加全國微創(chuàng)埋線技術(shù)的學(xué)術(shù)巡講。廣大的朋友可以通過掃描下方二維碼直接與主任進(jìn)行一對一的咨詢。
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