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娛樂有度，健康過年

    春節(jié)是中國人最重視的節(jié)日，一年沒見的親朋好友一定會利用這難得的七天假期走親訪友，這就難免要聚餐、喝酒、打麻將。

    可是每年春節(jié)馬路上呼嘯而過的120急救車并不會因為這個傳統迎神納福的日子而減少，甚至比以前更多。春節(jié)是腦卒中的高發(fā)期，尤其是我們常說的腦卒中高危人群，必須提早預防，快快看過來我給大家準備的預防措施吧！

勞逸結合，避免疲勞

    節(jié)日期間，很多人加班加點地趕飯局，比工作還累，往往都會睡眠不足，休息不好。人體在疲勞應激狀態(tài)下體內激素釋放水平會改變，刺激血管收縮而誘發(fā)腦卒中。

    節(jié)日里不要做任何超越自己體力和精力所能負擔的事情，避免過度勞累。過年也要像平時那樣有規(guī)律地生活起居。

春節(jié)期間，按時吃藥

    按照一些地方的民俗，有“正月不看病”及“過年不吃藥”的說法，但我們要知道，這些說法的形成主要是針對中醫(yī)藥的一些禁忌和民間傳統而來。春節(jié)講究吉利，但若是自行停藥，可能帶來病情的反彈或惡化。研究表明，突然中止預防中風的藥物是誘發(fā)心腦血管事件的一大危險因素。

    強烈建議中風患者切勿中止藥物治療，遵醫(yī)囑按時、按量地吃藥。并像平時一樣，定期監(jiān)測自己的血壓、血糖等指標。如出現異?；蛏眢w不適，及時就診。

均衡飲食，切末貪杯

    春節(jié)期間，食物豐富，迎來送往應酬較多，容易造成暴飲暴食，高脂肪、高熱量食物攝入過量，導致血液中的脂質增高，血液黏稠度增加，血流緩慢，易形成血栓引發(fā)腦梗死。

    地中海飲食，是近年來卒中防治領域提倡的健康飲食方式，它是一種以蔬菜水果、五谷雜糧、豆類、魚類和橄欖油為主的飲食風格。很多研究發(fā)現，地中海飲食能夠降低動脈疾病風險、延緩大腦衰老。

    俗話說：“無酒不成席?！毙麓杭压?jié)期間，闔家歡聚，走親訪友。宴席之上，難免要喝上一兩瓶酒，喝酒可以增添節(jié)日的喜慶氛圍，但是飲酒一定要有節(jié)制，那么該如何喝酒喝出健康來呢？

    由于酒精會讓身體失去水分，因此每次喝酒前，先喝兩杯水打底。最佳飲酒量,一個60公斤體重的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低于60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌4杯（250毫升）。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3小杯為佳。

新春寄語

    春節(jié)大放假，健康不放假。春節(jié)溫馨提醒您：吃好喝好，別傷及身體；玩好樂好，別拖累身體；睡好歇好，別疲勞身體。

轉自微信：卒中地圖