腦心健康管理師科普
大多數(shù)高血壓患者通常無(wú)癥狀，很多患者根本不知道自己血壓高，故高血壓被稱(chēng)為“無(wú)聲殺手”。
沒(méi)有癥狀≠?zèng)]有危害！
血壓測(cè)量是發(fā)現(xiàn)高血壓的關(guān)鍵
35歲以上者每年應(yīng)至少測(cè)量血壓1次。有高血壓和（或）卒中家族史的患者應(yīng)增加血壓測(cè)量次數(shù)。
還有失眠、心悸、氣促、胸悶等癥狀出現(xiàn)，可能提示高血壓，應(yīng)及時(shí)測(cè)量血壓并就診。
高血壓的易患對(duì)象有：
1.攝鹽過(guò)多、進(jìn)食高熱量食物而缺乏活動(dòng)所致的超重或肥胖。
2.長(zhǎng)期過(guò)量飲酒、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)。
3.長(zhǎng)期精神壓力大。
4.有高血壓家族史。
5.男性≥55歲及更年期后的女性。
對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，清晨時(shí)段（6:00-10:00）是全天血壓的最高值。
清晨血壓升高嚴(yán)重威脅健康和生命，可致心臟、腎臟和腦損害，而就診時(shí)間往往不在清晨，清晨血壓容易被忽視以及猝死。
清晨家庭自測(cè)血壓要點(diǎn)是什么呢？
清晨血壓應(yīng)在早上起床排尿后，早餐和服藥前，6點(diǎn)到10點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段內(nèi)在家靜坐進(jìn)行測(cè)量，這樣才能保證血壓測(cè)量的準(zhǔn)確性哦！
測(cè)量血壓正確姿勢(shì)
1.測(cè)量前30分鐘內(nèi)請(qǐng)勿吸煙、運(yùn)動(dòng)、飲用含咖啡因或酒精的飲品。
2.一天里至少測(cè)量?jī)纱危缟戏盟幬镏耙约巴聿颓胺謩e進(jìn)行。
3.在座椅上至少休息5分鐘，使上臂與心臟在同一高度。保持安靜，禁止說(shuō)話(huà)。
4.保持坐位不變，雙腳平放于地上，后背挺直，背靠直背餐椅支撐。
5.袖口的底部應(yīng)該放置在肘關(guān)節(jié)的上部約2cm處。
清晨血壓控制在＜140/90mmHg就可以吧？
診室測(cè)量血壓的目標(biāo)值是 < 140/90 mmHg
但家庭自測(cè)血壓正常值應(yīng) < 135/85 mmHg
堅(jiān)持記錄血壓日記
測(cè)完血壓后，直接讀取電子血壓計(jì)所顯示的收縮壓和舒張壓數(shù)值，將測(cè)量結(jié)果準(zhǔn)確的記錄于清晨血壓日記中。記錄內(nèi)容包括：測(cè)量的日期、時(shí)間、收縮壓、舒張壓與心率。
清晨血壓一旦超過(guò)135/85mmHg時(shí)，要記得帶上清晨血壓記錄去看醫(yī)生哦！
及早發(fā)現(xiàn)清晨高血壓
清晨血壓要知曉
6到10點(diǎn)最重要
規(guī)范測(cè)量放輕松
讀數(shù)精準(zhǔn)需記牢
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