秋冬季節(jié)如何預(yù)防心腦血管疾病
張維 延安大學(xué)咸陽醫(yī)院腦血管病科
秋冬季節(jié)交替之際是心腦血管疾病高發(fā)季節(jié)。入秋之后，天氣驟寒，120急救中心每天都會接到10多個心腦血管危重病人的求救電話。有人被緊急送至醫(yī)院搶救，也有病情嚴重者當(dāng)場身亡。據(jù)醫(yī)生透露，最近一段時間，門診每天都會查出5個以上心腦血管病的新患者。
為什么秋冬季節(jié)易發(fā)心腦血管病呢？
原因一：血管收縮，由于血脂長期沉積，血管內(nèi)壁形成許多粥樣硬化斑塊，使血管管腔變窄，秋冬季節(jié)，由于天氣寒冷，血管收縮，會使血管變得更細，引起心腦供血不足，從而引發(fā)心腦血管疾病。
原因二：血液粘度升高，秋冬季節(jié)天氣干燥，呼吸會消耗大量水分，以至于血液粘度過高，引起血液流通不暢，血管堵塞。
原因三：內(nèi)外溫差大，秋冬季節(jié)室內(nèi)室外溫差較大，尤其是冬季，溫差若在15℃以上，血管就會劇烈收縮，使血管壁上附著的斑塊脫落。斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。
那么應(yīng)當(dāng)怎樣防止腦血栓、冠心病等心腦血管病的發(fā)生呢？主要應(yīng)從以下幾個方面多加注意：
1、控制血壓，秋冬季節(jié)往往會升高，很容易造成冠動脈循環(huán)障礙而發(fā)生心梗或由于血壓過高引起腦出血，所以要每日堅持自測血壓，調(diào)整用藥量，避免血壓反復(fù)波動。
2、注意飲食：飯菜宜清淡，多吃些粗糧和綠葉蔬菜。瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、胡蘿卜、桔子、蘋果、獼猴桃等。這些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和預(yù)防血栓形成的作用。同時，多食用海魚與深海魚油，對于冠心病和腦血栓均有良好的防治效果。避免進食膽固醇含量高的豬肝、豬心、蟹黃、雞蛋等食物。
3、適度運動：中老年人由于身體方面的原因，不可能像年輕人一樣進行很劇烈的運動，但量力而為，做一些適度的運動是必要的，比如跑步、登山、練太極拳等，這樣可以加速血液循環(huán)。由于秋冬的清晨尤其寒冷，室內(nèi)外溫差大，最容易誘發(fā)心腦血管病。因此，心腦血管病人不宜在秋冬季節(jié)過早進行晨練，要注意保暖。
4、預(yù)防感冒：秋冬天氣變涼，要注意保暖御寒，增強機體抵抗力，因為上呼吸道感染、哮喘等疾病極易誘發(fā)心梗，腦出血。
5、適量飲水：對于患心腦血管病人來說，每天適量飲水十分必要，特別是早晨起床應(yīng)該飲用一大杯水，來補充夜晚的失水量。不要等到口干舌燥時才去喝。夜間睡覺前也應(yīng)適度飲水。如果血糖不高，可以喝一杯溫蜂蜜水，達到降低血粘度，保證血液流動通暢和潤腸通便，防止便秘。
6、常稱重。每隔兩三天還要稱稱體重，如發(fā)現(xiàn)體重增長，要有意識地控制一下。
溫馨提示：中老年人每年至少做一次健康體檢，了解自已的健康狀況，有針對性地加以預(yù)防；患有高血壓、冠心病、高血脂癥、糖尿病等慢性疾病的患者，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下堅持預(yù)防性治療，一方面控制和穩(wěn)定病情對身體有益，同時也可以抵御不良誘因；更重要的還在于日常生活中，堅決做到不吸煙、不過量飲酒，不長時間打牌和勞累；保持情緒放松、心情愉快，尤其不要參與令人激動的娛樂，避免情緒的波動和刺激。另外，一些不典型癥狀更要留意，如頭痛、牙痛、關(guān)節(jié)痛、腹痛、嘔吐等，一旦出現(xiàn)要及時求醫(yī)，因為這些很可能是急性心腦血管疾病的征兆。
