春分，作為二十四節(jié)氣之第四，標(biāo)志著春天的中點(diǎn)，太陽(yáng)直射赤道，晝夜平分，天地間陰陽(yáng)之氣達(dá)到完美的平衡狀態(tài)。古人有云：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！贝丝蹋f(wàn)物欣然復(fù)蘇，草木蔥郁萌動(dòng)，正是我們調(diào)理身心、與自然和諧共生的絕佳時(shí)機(jī)。
春分氣候密碼：平衡與變幻
春分后，我國(guó)大部分地區(qū)正式進(jìn)入仲春，氣溫回升明顯，但冷空氣仍會(huì)“偷襲”，導(dǎo)致晝夜溫差大、天氣忽冷忽熱。民間素有“春分風(fēng)不小，要防痛深擾”的說(shuō)法，此時(shí)風(fēng)邪、濕邪容易入侵，誘發(fā)感冒、關(guān)節(jié)痛、過(guò)敏等問(wèn)題。
【養(yǎng)生精髓】調(diào)和陰陽(yáng)，固護(hù)陽(yáng)氣，疏肝健脾，讓身體與自然的節(jié)奏同頻共振。
春分養(yǎng)生四大金律
（一） 飲食篇：平和滋養(yǎng)，多吃“春菜”春分時(shí)節(jié)，飲食宜“以平為期”，忌大寒大熱，推崇甘味食物以調(diào)和肝脾。
推薦食材：薺菜、香椿、豆芽、菠菜、山藥、蜂蜜、枸杞。
經(jīng)典搭配：香椿炒雞蛋（疏肝理氣）、薺菜豆腐湯（清熱健脾）、枸杞紅棗茶（補(bǔ)血養(yǎng)肝）。
少吃：油膩、辛辣、冷飲，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
（二）起居篇：早睡早起，避風(fēng)防寒
春分陽(yáng)氣升騰，宜“夜臥早起，廣步于庭”。
穿衣：“下厚上薄”，重點(diǎn)護(hù)住腰腹、腳踝，避免風(fēng)邪從頸背、腳底侵入。
睡眠：晚上11點(diǎn)前入睡，早晨6-7點(diǎn)起床，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)。
小妙招：晨起梳頭100下，疏通頭部經(jīng)絡(luò)。睡前泡腳15分鐘（水溫40℃左右），驅(qū)寒助眠。
（三）運(yùn)動(dòng)篇：舒展筋骨，陽(yáng)氣升騰
春季屬木，與肝相應(yīng)，適合柔和舒展的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓。
八段錦：重點(diǎn)練習(xí)“調(diào)理脾胃須單舉”“左右開(kāi)弓似射雕”，疏肝健脾。
散步踏青：上午9-10點(diǎn)陽(yáng)光和煦時(shí)，戶外快走30分鐘，吸收陽(yáng)氣，緩解春困。
拉伸操：早起后做擴(kuò)胸、側(cè)腰伸展動(dòng)作，疏通肝膽經(jīng)。
（四）情志篇：疏肝解郁，心境平和
春季肝氣易郁結(jié)，情緒波動(dòng)大，可通過(guò)以下方式調(diào)節(jié)：
聽(tīng)音樂(lè)：多聽(tīng)角調(diào)式樂(lè)曲（如《胡笳十八拍》），疏肝理氣。
按穴位：每天按揉太沖穴（足背第一、二跖骨間凹陷處）、膻中穴（兩乳連線中點(diǎn)），每次3分鐘。
喝花茶：玫瑰枸杞茶、茉莉菊花茶，舒緩情緒，養(yǎng)肝明目。
春分養(yǎng)生特別提示防過(guò)敏：花粉、塵螨活躍，過(guò)敏體質(zhì)人群外出戴口罩，回家及時(shí)清洗鼻腔。
防“倒春寒”：備好薄外套，避免過(guò)早減衣，尤其老人、兒童需注意保暖。
防春困：飲食少油膩，適當(dāng)午睡20分鐘，用薄荷精油輕嗅提神。
春分養(yǎng)生，核心在于“平衡”。順應(yīng)自然，調(diào)整飲食起居，疏肝氣、健脾胃、護(hù)陽(yáng)氣，方能奠定全年健康之基。將此文轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友，共同把握春天的黃金養(yǎng)生期，擁抱一個(gè)活力四射的自己吧！
