1.起居調(diào)養(yǎng)
睡懶覺不利于陽氣升發(fā)，春季應(yīng)早睡早起，進(jìn)行鍛煉。
2.精神養(yǎng)生
春季養(yǎng)生要戒暴怒，戒憂郁，保持心胸開闊，樂觀豁達(dá)，心情愉快。在春光明媚風(fēng)和日麗的時(shí)候，應(yīng)該多踏青問柳，登高賞花，來陶冶性情，使我們的精神神志與大自然的勃勃生機(jī)相適應(yīng)。
3.飲食調(diào)養(yǎng)
春季養(yǎng)陽，宜進(jìn)食辛甘發(fā)散之物，不宜進(jìn)食過酸，酸味入肝收斂，不利于陽氣升發(fā)和肝氣疏泄，而且容易影響脾胃消化功能。所以說，當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣。一般來說，適宜進(jìn)食的食物有：小麥、大棗、豆制品、香蔥、香菜等。
4.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
冬藏春發(fā)，春季要加強(qiáng)鍛煉，到空氣清新之處，如公園、廣場(chǎng)、樹林、河邊、山坡等地打球、跑步、打拳、做操，形式不拘，盡量選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉。年老行動(dòng)不便的，也可在園林亭臺(tái)樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠(yuǎn)眺。
5.防病保健
春回大地，溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，細(xì)菌病毒等微生物繁殖，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、肺炎、麻疹、猩紅熱等多在春季流行。所以春季要特別注意衛(wèi)生、除蟲，消滅傳染源，同時(shí)多開窗使室內(nèi)空氣流通。同時(shí)可以對(duì)居室空間進(jìn)行食醋熏蒸：以每平方米5毫升的量，加一倍的水，關(guān)閉窗戶，加熱熏蒸，每周兩次。對(duì)預(yù)防流感有一定效果。要注意，熏蒸時(shí)人最好離開房間。
6.春季吃什么能養(yǎng)生
1、冬瓜
冬瓜是一種藥食兼用的蔬菜，維生素和礦物質(zhì)含量比較多，尤其是維生素C，高鉀低納，是典型的健康蔬菜，且水分較多，熱量基本可以忽略不計(jì)，是減肥上好的蔬菜，更具有多種保健功效。中醫(yī)講，冬瓜味甘、淡、性涼，具有潤(rùn)肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱解毒，祛痰熱咳喘、水腫、痤瘡等。
由于冬瓜含維生素C較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有良好的減肥效果。還含有葫蘆巴堿（冬瓜瓤中），它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g，對(duì)改善血糖水平效果好，另外，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇。除此之外，冬瓜還可以防止黑色素沉淀，抗氧化，保護(hù)腎臟，防癌等功效。
2、大白菜
大白菜的營(yíng)養(yǎng)素非常豐富，尤其是維生素C、維生素B族，鈣、鉀及膳食纖維。白菜含有豐富的纖維，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化（消化食品）的功能，對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用；維生素C可以美膚養(yǎng)顏，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防衰老，還可以解毒保肝，豐富的鉀對(duì)于高血壓和痰濕體質(zhì)都有很大的幫助，同時(shí)預(yù)防春天的困倦。
中醫(yī)講，白菜味甘性平，可解熱除煩、通利腸胃、養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒，對(duì)一些肺熱咳嗽、便秘者是非常有效的。
3、油麥菜
油麥菜，含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1，B2等營(yíng)養(yǎng)成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱，屬于葉用萵筍的一種，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍，比如蛋白質(zhì)含量高出40%，胡蘿卜素高1.4倍，鈣高2倍，鐵高33%，硒高1.8倍。油麥菜油麥菜具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤(rùn)肺、化痰止咳等功效，是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。
油麥菜微苦性微寒，對(duì)于一些上火的人群非常有效，利尿通便，養(yǎng)肝健脾，輕體瘦身。
4、苦苣
苦苣，也叫苦菊，含有大量的維生素、礦物質(zhì)和苦苣菜精、類黃酮等植物化學(xué)物質(zhì)，可清熱解毒，清肺止咳、益肝利尿、消食健胃、抗炎消腫。此外苦苣中的維生素A和β-胡蘿卜素含量極高，不僅對(duì)眼睛和皮膚的健康有益，還有很好的抗氧化、抗衰老、增強(qiáng)免疫力的作用。
